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我之前为了变白可没少走弯路，各种美白产品买了一堆，结果效果要么不明显，要么就因为用错了让皮肤遭了罪。后来我专门去研究了一下，发现烟酰胺、熊果苷和维C这三种成分在美白产品里特别常见，就仔细琢磨了琢磨它们，今天就来和大家分享分享我的经验。

烟酰胺：美白多面手也有脾气

它其实是维生素B3的衍生物，在皮肤的各种生理活动里都能“插一脚”。从美白的角度看，它就像是皮肤里的“交通警察”。黑色素像到处乱窜的“捣乱分子”，烟酰胺能拦住它们，不让它们从黑素细胞跑到角质形成细胞那里去，减少黑色素在表皮层的沉积。而且它还能促进角质层的新陈代谢，清理含有黑色素的角质细胞，让皮肤更透亮。另外，它还能抑制糖化反应，淡化皮肤里因糖化产生的黄色，让肤色更健康。

不过烟酰胺可不是对谁都“友好”。我有个同事，第一次用含烟酰胺的精华，刚涂上脸就感觉刺刺痒痒的，脸还发红。后来才知道，这是皮肤对烟酰胺不耐受。很多人都有这种情况，所以初次用含烟酰胺产品的时候，最好从低浓度的开始，像2%浓度的产品就挺合适，隔几天用一次，等皮肤慢慢适应了，再增加使用频率和产品浓度。

在药品使用上也有类似情况，有的人吃烟酰胺片会头昏、恶心，注射烟酰胺的话，可能会皮肤潮红、瘙痒，甚至还会出现高血糖、高尿酸这些问题呢。

熊果苷：美白虽好但要小心

它是从熊果叶里提取出来的，有α-熊果苷、β-熊果苷和脱氧熊果苷这三种。这三种都能抑制黑色素的形成，对酪氨酸酶有抑制作用。

β-熊果苷主要是通过阻断多巴及多巴醌的合成，来遏制黑素的生长；α-熊果苷的抑制方式更厉害，是混合型抑制，能更有效地抑制酪氨酸酶的活性，减少黑素生成；脱氧熊果苷就更牛了，它能在皮肤组织里迅速有效地抑制酪氨酸酶，让皮肤变白，停用后效果还能维持差不多8周呢，据说它的功效是β-熊果苷的350倍，α-熊果苷的38.5倍。

但熊果苷也有让人头疼的地方。它具有感光性，尤其是β-熊果苷，在温度高于50°C的时候会分解产生氢醌，这玩意儿可有点危险，在酸性条件下也可能分解出有害物质。欧盟对α-熊果苷的使用浓度有规定，在面霜里最大安全使用浓度是2%，在身体乳里是0.5%，超过这个浓度，安全性和刺激性就不好说了。所以用含有熊果苷的产品时得格外小心，尽量晚上用，用的时候还要做好防晒，可别在高温环境下用。

维C：强大抗氧化剂的“小脾气”

也就是抗坏血酸，它是维持我们身体正常生理功能必需的水溶性维生素，还是个强大的“抗氧化小能手”。它能还原人体内的羟自由基、超氧化物这些活性氧化物，把那些会让皮肤变黑的“坏家伙”统统打败，还能阻断黑色素的生成。但维C有个大缺点，就是稳定性差。它的烯二醇基还原性特别强，在酸性环境里还比较稳定，可一旦遇到热、光、氧气或者在碱性环境下，就容易被破坏。

这就是为啥很多含维C的护肤品都用避光瓶、真空瓶包装，就是为了保住维C的活性。而且维C及其衍生物浓度越高，对皮肤的刺激性也越大，可不是用得越多越好。

选美白产品别只看浓度

在美白这件事上，大家肯定踩过不少坑，我也不例外。就说我之前吧，总觉得产品里美白成分浓度越高，效果肯定越好。我听别人说高浓度烟酰胺美白效果好，就买了一款浓度挺高的烟酰胺精华。结果用了之后，脸又红又痛，只能停用。后来我才知道，像烟酰胺，虽然5%以上浓度的产品美白功效可能更明显，比如olay小白瓶，美白效果确实不错，但刺激性也大，不是谁都能用的。

低浓度的产品比较温和，像2%-5%浓度的，更适合刚开始尝试的人，既能让皮肤慢慢适应，也有一定美白效果。维C也是一样，浓度高了对皮肤刺激大，要是盲目追求高浓度，皮肤可能会出现泛红、刺痛、脱皮这些问题，反而得不偿失。所以选美白产品的时候，可不能只看成分浓度，还得考虑自己的肤质和皮肤耐受情况。

注意美白成分使用要点

还有人觉得，只要产品里有这些美白成分，就能随便用，根本不注意使用方法和条件。我有个朋友就是，她买了一款含高浓度熊果苷的面霜，大夏天白天用了之后也不涂防晒。过了一段时间，她发现自己不但没变白，皮肤还变黑了。这就是因为熊果苷有感光性，白天用又不防晒，光照一刺激，皮肤就会产生更多黑色素。

而且每种美白成分都有安全使用范围和注意事项，像烟酰胺，有人用了会不耐受，这时候就得调整使用方法或者先停用；维C因为稳定性差，要是用开封太久、保存不当的产品，美白效果就大打折扣了。

多种美白成分搭配更好

也有人觉得，选一种美白成分坚持用就能变白。但美白哪有这么简单呀！黑色素的生成、转运、沉积是个复杂的过程，单一成分很难解决所有问题。不同的美白成分作用机制不一样，各有优缺点，只有把多种成分科学搭配起来，从多个环节入手，才能达到更好的美白效果。

不同肤质的美白成分选择

像我是干性皮肤，皮肤总是干巴巴的，还容易长细纹。对于干性皮肤来说，选美白成分的时候，既要考虑美白效果，又得注重保湿。烟酰胺能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤状态；维C可以抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害。我现在用的一款精华液，里面就含有3%浓度的烟酰胺和稳定的维C衍生物，既能美白提亮，又能抗氧化。但光用这个还不够，我还会搭配一款含有高浓度透明质酸的保湿面霜。

透明质酸能给肌肤补充水分、锁住水分，这样就能减少用美白成分可能带来的干燥不适。用的时候我一般先涂保湿面霜，再用美白精华，就像给皮肤先建了一层“保护膜”，能降低美白成分对皮肤的刺激。

油性皮肤的朋友可能会比较烦恼，油脂分泌旺盛，毛孔粗大还容易长痘。熊果苷比较温和，能抑制黑色素生成，还不会给皮肤增加太多负担；烟酰胺除了美白，还能调节皮肤油脂分泌。我有个油性皮肤的同事，他用的一款乳液，里面含有2%α-熊果苷和4%烟酰胺，用了之后感觉既能温和美白，皮肤出油也少了。油性皮肤在选产品的时候，要避开那些油腻厚重的质地，不然会加重皮肤负担，可以选清爽型的乳液或者凝露质地的产品。

用的时候，先涂含有熊果苷的产品，等它吸收了，再涂烟酰胺产品。另外，油性皮肤一定要做好清洁工作，保持毛孔通畅，这样美白成分才能更好地被吸收。

混合性皮肤就有点复杂了，T区（额头、鼻子、下巴）油脂分泌多，两颊又比较干。这种肤质就得分区护理。T区可以按照油性皮肤的方法来，选含有熊果苷和烟酰胺的产品，帮助控油和美白；两颊就按照干性皮肤的护理方法，选含有烟酰胺和维C的产品，同时做好保湿。

我有个朋友就是混合性皮肤，她在T区用含有2%α-熊果苷和4%烟酰胺的控油美白精华，两颊用含有3%烟酰胺和稳定维C衍生物的保湿美白精华，这样就能满足不同区域的需求，达到整体美白的效果。

敏感性皮肤的角质层比较薄，皮肤屏障功能弱，很容易受到外界刺激。选美白成分的时候就得格外小心，优先选温和、刺激性小的产品。可以先从低浓度的烟酰胺或熊果苷产品开始试试，用之前一定要在局部皮肤做个测试，看看有没有过敏反应。要是皮肤耐受性还不错，可以选含有1%-2%烟酰胺或低浓度熊果苷的产品。同时，搭配含有神经酰胺、积雪草这些舒缓修复成分的护肤品，帮助修复皮肤屏障，降低美白成分对皮肤的刺激。

要是用了之后感觉不舒服，就得马上停用，去咨询专业人士的建议。

除了根据肤质选单一成分产品进行搭配，也可以选本身就把多种美白成分科学复配的产品。像城野医生377精华，把烟酰胺和传明酸搭配在一起，传明酸能和烟酰胺协同抑制黑色素，美白淡斑效果特别好。还有水之蔻美白身体乳，主打维C、烟酰胺、熊果苷，这几种成分纯度高，还复配了其他成分，既能深层补水滋润，又能改善暗沉肌肤，有不少人用了都觉得皮肤变白变嫩了。

开启美白之旅的关键要点

现在大家对这些美白成分和搭配方法都有一定了解了，不过在开启科学美白之旅前，还有几个要点得记住。美白可不是一朝一夕的事，别指望用几天美白产品就能看到明显效果，一般得坚持用2-3个月，甚至更久才能看到肌肤有变化，所以一定要有耐心，坚持用适合自己的产品。

基础护肤工作也很重要。清洁、保湿、防晒这三步，一个都不能少。清洁能让皮肤保持干净，这样后续用的产品才能更好地被吸收；保湿能让肌肤保持水润，增强皮肤屏障功能；防晒更是美白的关键，紫外线可是让皮肤变黑的“罪魁祸首”之一，不做好防晒，用再好的美白产品都白搭。每天出门前要涂好防晒霜，大概每隔2-3小时就得补涂一次，还可以搭配遮阳伞、太阳帽、墨镜这些物理防晒措施。

另外，生活方式对皮肤状态也有很大影响。像我之前一段时间经常熬夜，皮肤变得又暗又黄，用了美白产品效果都不明显。后来我调整作息，保证充足的睡眠，皮肤状态就好多了。饮食上也可以多吃点富含维生素C、维生素E这些抗氧化成分的食物，像柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜之类的，对美白有帮助。平时适量运动运动，能促进血液循环，让皮肤的新陈代谢更快，皮肤也就更健康有光泽啦。

参考资料：

【1】《十大常见美白成分科普【黄黑皮收藏】》；

【2】《绝了！坚持涂了半年美白身体乳我有话说！》；

【3】《美白功效化妆品原料之熊果苷-江西省药品监督管理局》；

【4】《烟酰胺的临床应用进展》；

【5】《熊果苷及其衍生物的研究进展》；

【6】《维生素C的研究进展》；

【7】《从成分党角度分析美白成分的选择与搭配》